Os dias mais longos e o calor intenso já mudaram a rotina em Aracruz. Com praias cheias, atividades ao ar livre e maior circulação de turistas, o verão também traz um aumento nos cuidados necessários para preservar a saúde. A combinação entre altas temperaturas, exposição prolongada ao sol e mudanças nos hábitos diários pode afetar o organismo e favorecer problemas comuns nesta época do ano.

Dados e orientações divulgados pela Prefeitura de Aracruz apontam que situações como desidratação, queimaduras solares, distúrbios digestivos e doenças transmitidas por insetos tendem a se intensificar durante o verão. A maior permanência em ambientes externos e o consumo de alimentos fora de casa contribuem para esse cenário.

A prática de atividades físicas, bastante comum nesta estação, exige atenção especial. A orientação é priorizar exercícios em horários mais amenos, antes das 10h e após as 16h, reduzindo o risco de exaustão térmica. O uso de óculos de sol com proteção ultravioleta (UV) ajuda a proteger a visão contra a incidência direta dos raios solares.

A proteção da pele também é apontada como essencial. O uso de filtro solar com fator de proteção elevado, reaplicado a cada três horas ou após contato com a água, é recomendado mesmo em dias nublados. Bonés, chapéus e roupas leves funcionam como barreiras adicionais contra os raios UV.

Na alimentação, o cuidado passa pela escolha e pelo manuseio dos alimentos. Frutas, verduras e legumes frescos devem ser priorizados, enquanto frituras e refeições pesadas tendem a dificultar a digestão no calor. A higienização adequada das mãos e dos alimentos é uma medida preventiva contra infecções gastrointestinais, mais frequentes nesta época.

A hidratação constante é outro ponto central. A ingestão diária de água, entre dois e três litros, além de sucos naturais e água de coco, ajuda a manter o equilíbrio do organismo. Bebidas alcoólicas, por outro lado, podem potencializar a desidratação e devem ser consumidas com cautela.

Os cuidados se estendem aos animais de estimação. Cães e gatos também sofrem com o calor excessivo, especialmente em passeios durante os horários mais quentes do dia. Água fresca disponível e ambientes ventilados são medidas básicas para evitar complicações.

Com a elevação das temperaturas, pequenas atitudes no dia a dia se tornam decisivas para atravessar o verão com mais segurança, reduzindo impactos à saúde e mantendo o bem-estar durante a estação.

Portal SBN | Lucas Queiroz