4 alimentos para um coração saudável que você deve ter em casa
A alimentação é uma aliada poderosa para a saúde do coração. E a boa notícia é que alguns alimentos que fazem a diferença podem ser facilmente encontrados em sua casa.
O médico Johannes Uys, em entrevista ao site SheFinds, listou os alimentos que você deve ter sempre à mão para melhorar a saúde cardiovascular:
1. Legumes com Folhas Verdes:
Ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais.
Fortalecem o sistema imunológico e reduzem a inflamação.
Exemplos: espinafre, couve, rúcula e agrião.
2. Frutos Vermelhos:
Repletos de antioxidantes.
Ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e fortalecer o sistema imunológico.
Exemplos: morangos, framboesas, mirtilos e amoras.
3. Peixes Gordos:
Ricos em ácidos graxos ômega-3.
Reduzem a pressão arterial e contribuem para a saúde do coração.
Exemplos: salmão, truta, atum e sardinha.
4. Frutos Secos e Sementes:
Excelentes fontes de gorduras saudáveis para o coração, fibras e antioxidantes.
Fornecem nutrientes essenciais para o sistema imunológico.
Exemplos: nozes, amêndoas, castanhas, chia e linhaça.
Incorpore esses alimentos em sua dieta e dê um passo importante para um coração mais saudável!
