Pequenas mudanças na rotina podem ter impacto direto na saúde do cérebro. A neurologista Baibing Chen destacou três hábitos que, segundo ela, ajudam a preservar a saúde mental e cognitiva, em vídeo publicado nas redes sociais e repercutido pelo site Mirror Online com a chegada de 2026.

A primeira orientação é priorizar o sono, com horários regulares para dormir e acordar. Para a especialista, dormir mal não apenas reflete estresse ou ansiedade, mas também intensifica esses problemas, criando um ciclo prejudicial ao cérebro. A recomendação é investir em higiene do sono, sem recorrer a medicamentos.

Outro ponto é manter uma rotina previsível, com horários definidos para refeições, atividades físicas e descanso. Segundo a neurologista, a regularidade ajuda a reduzir ansiedade, depressão, crises de enxaqueca e dores crônicas, além de favorecer o funcionamento do sistema nervoso.

A terceira dica é dançar com frequência. A atividade combina movimento, coordenação, memória e interação social. Baibing Chen cita um estudo publicado em 2003 no New England Journal of Medicine que associou a dança a um menor risco de demência, especialmente quando envolve o aprendizado de novas coreografias.

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