Chega o meio-dia e você já está completamente exausto? Essa sensação tem se tornado cada vez mais comum. Muitas pessoas acreditam que a culpa está na alimentação, no excesso de trabalho ou até mesmo na idade. No entanto, segundo endocrinologistas, um fator frequentemente ignorado é a regularidade do sono.

Mais do que a quantidade de horas dormidas, o que realmente faz diferença é manter horários consistentes para dormir e acordar. Segundo especialistas ouvidos pela revista EatingWell, esse pode ser um dos hábitos mais importantes para melhorar a disposição e a saúde.

Dormir sempre no mesmo horário: conheça os benefícios

O relógio biológico funciona melhor

Mudar o horário de dormir de um dia para o outro obriga o organismo a se adaptar constantemente.

"Quando uma pessoa dorme e acorda em horários muito diferentes todos os dias, o corpo pode sentir como se estivesse se ajustando continuamente, quase como uma forma leve de jet lag", explica a cardiologista Harneet Walia.

Isso pode fazer com que você se sinta confuso, mais lento e com pouca energia ao longo do dia.

"Uma rotina regular também ajuda o cérebro e o corpo a anteciparem os horários de dormir e acordar, facilitando tanto o adormecer quanto o despertar e proporcionando uma sensação maior de disposição durante o dia", acrescenta a especialista.

Favorece o equilíbrio hormonal

Os ciclos de sono e vigília estão diretamente ligados aos ritmos hormonais do organismo, que variam ao longo do dia.

"Alguns hormônios seguem um ritmo diário. O cortisol, por exemplo, atinge seu pico ao amanhecer, sinalizando que é hora de acordar. Já a melatonina aumenta durante a noite e é essencial para facilitar o sono", explica o endocrinologista Abdullah Taslipinar.

Segundo ele, quando os horários de dormir e acordar são inconsistentes, esses ritmos hormonais podem ser prejudicados.

Por: Notícias ao Minuto ao Brasil