Os probióticos são os melhores amigos do intestino. São bactérias vivas encontradas em certos alimentos ou suplementos e podem fornecer vários benefícios à saúde.

Queijo

Variedades de queijos mais leves, como queijo fresco ou cottage, além de terem uma grande contribuição de cálcio, mas também ajudam a nossa microbiota. 

Azeitonas

Entre os alimentos probióticos estão as azeitonas temperadas, muito típicas dos aperitivos mediterrâneos. Além disso, ajudam com uma contribuição relevante de vitamina A.

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Iogurte

O iogurte é o alimento probiótico por excelência. Uma das vantagens de consumi-lo é que ele possui uma proteína mais digerível do que o leite (com menos lactose), o que o torna mais facilmente absorvido pelo organismo.

Chocolate preto

O chocolate amargo tem propriedades probióticas. Também tem propriedades antioxidantes, além de ajudar o fluxo sanguíneo.

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