Você sabia que a tensão pré-menstrual, um dos grandes problemas enfrentados pelas mulheres, pode ser amenizada com a adoção de uma alimentação mais saudável e prática de exercícios físicos?

Vamos falar mais sobre esse assunto.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Conheça as cinco principais atividades físicas que podem ajudar você no alívio dos sintomas da TPM:

1. Pilates: além de combater o estresse, ameniza diversas dores.
2. Alongamento: alivia as dores na lombar e nas pernas, além de minimizar as cólicas.
3. Yoga: aumenta o equilíbrio, a concentração e a calma.
4. Musculação: atua também na concentração e memória.
5. Corrida: alivia o estresse e ajuda no relaxamento.

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ALIMENTOS

Alguns alimentos podem ser consumidos com o intuito de amenizar também os sintomas da TPM.

Entre eles, estão: 

– Oleaginosas: nozes, amêndoas e castanhas.

– Aveia.

– Chocolate 70% cacau.

– Peixes.

– Espinafre.

– Brócolis.

– Cenoura.

– Tomate.

– Morango.

– Entre outros alimentos.

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