Mais do que o leite e o queijo, o iogurte vem ganhando cada vez mais espaço como um aliado poderoso para a saúde cardiovascular. Isso porque o alimento é rico em nutrientes essenciais e apresenta efeitos positivos sobre o colesterol e o equilíbrio da flora intestinal, fatores decisivos para manter o coração saudável.

Pesquisas recentes indicam que consumir iogurte diariamente pode elevar os níveis do HDL, conhecido como colesterol bom, ao mesmo tempo em que reduz a gordura presente no sangue. Embora os cientistas ainda estudem o mecanismo exato, acredita-se que os probióticos presentes no iogurte atuem diretamente na flora intestinal, contribuindo para a regulação dos lipídios no organismo.

Além de melhorar o perfil do colesterol, o iogurte oferece minerais fundamentais para o funcionamento do sistema cardiovascular. Uma porção do alimento fornece cerca de 30% da necessidade diária de cálcio, 12% de potássio e 9% de magnésio, nutrientes que ajudam a controlar a pressão arterial e a fortalecer o músculo cardíaco.

A ligação entre intestino e coração ganha cada vez mais evidência. Um desequilíbrio na microbiota intestinal pode favorecer condições como hipertensão, obesidade e até insuficiência cardíaca. Nesse contexto, o consumo de iogurte, rico em probióticos, auxilia na restauração do equilíbrio intestinal, promovendo benefícios que ultrapassam o sistema digestivo e impactam diretamente a saúde do coração.

Para incluir o iogurte na alimentação de forma saudável, especialistas recomendam escolher versões naturais, sem adição de açúcares, e consumi-lo preferencialmente no café da manhã ou como lanche. O produto também pode servir como base para molhos e outras preparações leves, ampliando as possibilidades no dia a dia.

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