Homem de 60 anos surpreende ao manter mesmo peso há 40; veja rotina fitness
O modelo Nil Marino chama a atenção nas redes sociais com suas fotos por não aparentar a idade que tem: 60 anos. Nos comentários, seguidores se surpreendem: "O homem é uma máquina, chocada", disse uma.
Nil pratica esportes desde a infância, é formado em educação física, trabalha como modelo e mantém o mesmo peso há 40 anos. Em papo com a GQ Brasil, ele deu mais detalhes sobre sua rotina fitness e cuidados com a aparência.
Atividades físicas
Na infância, Nil praticava natação e na juventude passou a se jogar no vôlei, basquete, andar de bicicleta e de skate. Aos 25, começou a trabalhar como modelo e a preocupação com o físico aumentou. Hoje, ele é um grande fã da calistenia.
"Desde muito novo aprendi a educar o meu físico, o nosso corpo é uma máquina que precisa ser condicionada. Então, eu sempre fiz atividade física em todas as fases da minha vida, eu mantenho o mesmo peso há 40 anos: 76 quilos."
O modelo treina de segunda a sexta, fazendo musculação cinco vezes na semana, calistenia, caminhada diariamente durante o final da tarde e 500 abdominais diários.
Hoje, seu maior objetivo com os treinos é manter sua saúde e qualidade de vida. Ele afirma que adoeceu poucas vezes na vida, e que a última gripe que teve foi há 10 anos. "Fiz exames no ano passado, logo que fiz 60 anos, um check-up geral, e é impressionante, meus exames são todos bons, não tenho nenhum problema de saúde."
Alimentação
Aos 19 anos, ele se mudou da casa dos pais para fazer faculdade de educação física. Passou a morar em repúblicas e a preparar suas refeições.
"Sempre fiz o meu alimento, e nunca tive gosto por comidas fritas. Nunca fui de comer coisas muito pesadas. Sempre tive muito apreço pela comida, pela parte nutritiva do alimento, então eu sempre li muito, pesquisei muito sobre isso e cada vez mais me interessava pela alimentação natural."
Nil foi vegetariano durante 20 anos e, atualmente, ele consome peixes e frutos-do-mar. Além disso, não toma refrigerante há 30 anos.
No café da manhã, opta por um copo de café, uma fatia de pão integral com ovo caipira e frutas. O modelo conta que sua alimentação é muito rica em grãos, principalmente no almoço.
Ele costuma comer arroz integral, semente de abóbora ou semente de girassol com gergilmm, feijão, muita salada e alguma proteína como peixe, camarão ou algum tipo de fungo (shimeji, shitake). Pela noite, Nil procura consumir algo mais leve, como um bowl rico em legumes e salada.
Cuidados com a aparência
Além da preocupação com sua alimentação e atividades físicas, Nil também cuida muito de sua pele, desde a infância.
"Quando eu era criança, minha mãe já passava creme no rosto quando saíamos do banho, então já vim com esse costume. Eu sempre usei cremes faciais, protetor solar. Hoje, eu tomo um pouco mais de cuidado, pela idade, pesar de ter uma aparência jovial, quero continuar com essa aparência."
No seu dia a dia, ele usa protetor solar, hidratante facial e sérum. "Esse cuidado com a pele, com a imagem, sempre tive, até porque eu sou modelo, até hoje, então eu vendo a minha imagem, preciso estar bem. Mas eu gosto de me cuidar, tenho essa paciência de cuidar da pele também."
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