É possível transformar a sua caminhada diária num poderoso treino para queimar gordura. Não acredita? John Gallucci Jr., um fisioterapeuta, citado na BestLife, tem conselhos muito fáceis de colocar em prática. Quer experimentar? 

Por exemplo, o especialista aconselha que escolha um percurso de caminhada com inclinações ou colinas, uma forma de envolver mais os músculos especialmente na parte inferior do corpo. Explica ainda que a mudança simples aumenta a intensidade do treino.

Também aconselha a utilização de bastões de caminhada, pesos de mão ou um colete com pesos. Tratam-se de coisas simples que não só aumenta a intensidade, como também envolvem a parte superior do corpo, resultando num treino mais completo.

Recomenda ainda que estabeleça um objetivo de 10 mil passos por dia, o equivalente a cerca de quilómetros de caminhada, explica. Por último, afirma que manter a forma e a postura corretas, ou seja, manter os ombros para trás e envolvendo o núcleo, consegue melhorar a eficiência do treino e evitar lesões.  

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